低脂低卡饱腹南瓜燕麦苹果派

用料  

低脂低卡饱腹南瓜燕麦苹果派的做法  

1. 125克南瓜给它蒸熟。

2. 蒸熟的南瓜给它捣碎。

3. 捣碎的南瓜里加入即食燕麦片。我大概加了200克左右。
   加入的燕麦片量根据南瓜含水量有所加减。

4. 烤盘铺上油纸，倒入南瓜燕麦片给它摊平。放烤箱里烤7分钟左右。

5. 取两个苹果，去掉苹果核。

6. 给去核苹果切成片，装入碗里给微波炉转2分钟左右给它转软。

7. 取个大碗加入200豪升牛奶，1个鸡蛋，15克低筋面粉给它搅拌至无颗粒状。忘拍照了……

8. 给它微波炉转2.5分钟，取出来给它搅拌一下。
   前面碗太小了，换了个大点的碗。

9. 再微波炉转2.5分钟，取出来搅散。

10. 从烤箱中取出烤好的南瓜燕麦皮。

11. 均匀涂抹上上面的鸡蛋糊。

12. 给摆上加热软化的苹果片。

13. 放入烤箱烤15分钟。
    
    完成✅

小贴士

喜欢吃甜的在做面糊的时候，可以适量加些蜂蜜或砂糖。我是没加，因为感觉苹果和即食燕麦的甜度够了。