十谷米粥

减肥期间可以用来做主食的粥，基本全由粗粮米组成，加入少量的大米配比。特别适合早餐食用。粗粮吃起来很有嚼劲，而且煮好后口感很棒。多吃粗粮有宜健康哦。因为我是用来当减肥早餐粥，所以不建议加红枣、豆类及糖类。如果不减肥，就看个人喜好。而且杂粮粥的种类配比也看个人喜好，这次我配比的主要是用粗粮米，当然如果你想要省事方便，有很多店辅有配好的杂粮粥原料。

用料  

十谷米粥的做法  

1. 将配好的十谷米洗好装入锅内，加水煮。一般4升的粥锅差不多满锅水煮成半锅水就可以了，时间可以自己掌控哦。

2. 十谷米煮大概20分钟左右时，加入两小把快煮燕麦片，要原味的燕麦片。

3. 煮好的粥因为有原味燕麦片的加入，变得更香浓。

4. 有营养又香浓的十谷米粥

小贴士

1、快煮麦片很好煮，不用过早的加入，煮粥中间加入或者煮好后加入再煮七八分钟就可以了，这样麦片不会软烂，是正合适的时候。
2、米用水泡过也行，不泡就煮久一点更好吃，看自己的喜好，我一般不泡直接煮。