用料
藜麦鸡胸肉饼的做法
50克藜麦清洗干净放入锅中煮15分钟🕰藜麦煮发芽🌱了就可以了
150克鸡胸肉、50克木耳、50克西蓝花🥦搅拌碎
把煮好的藜麦放入搅好的肉馅中 1勺生抽、1勺蚝油、黑胡椒、白胡椒、一点盐🧂最后放入两勺全麦面粉 搅拌均匀
锅中刷少许油 放入藜麦鸡胸肉糊 压平 一面煎金黄再翻另一面煎至金黄色 两面金黄即可
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