轻断食花椰菜炒饭共163kcal

宅在家日渐肥胖，决定开始好好减肥，今天尝试轻断食整日摄入低于500kcal，早上做了豆腐饼196kcal，中午便吃点有味道的菜吧～

用料  

轻断食花椰菜炒饭共163kcal的做法  

1. 豆芽，油菜，香菇，花菜分别焯水，花菜切成沫(尽量只用头上那部分，不要用太多菜杆)，香菇切小
   

2. 不粘锅放香菇丁炒至半干，加其他菜及拌饭酱一起翻炒(拌饭酱稠可以加一点点热水调开，但一定不要多，炒各种菜会出来很多水)，炒出大部分水后，加适量五香粉与椒盐(拿瓶子轻撒一点的量，多点少点不影响)

3. 出锅，拌上泡菜开吃。花菜只要切的碎，当真有米饭的满足感!

小贴士

花菜40kcal,油菜25kcal,豆芽19kcal，香菇26kcal，泡菜16kcal,拌饭酱37kcal，按照这个比例炒出来能有大半碗，慢慢吃能刷完一集剧哟～
减肥不易，大家加油!