【减脂推荐】虾饼鸡蛋全麦汉堡
调整饮食结构，健康减脂的践行者
减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀
💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】
用料
| 全麦粉 | 100g |
| 鸡蛋 | 4个 |
| 全脂纯牛奶 | 150ml |
| 虾滑 | 150g |
| 生菜 | 4片 |
| 西红柿 | 1个 |
| 盐 | 2g |
【减脂推荐】虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法
准备好上述食材，我做的是两人份
![「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第2张]( "「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第2张")
取1个鸡蛋与牛奶搅拌均匀，筛入全麦粉加盐搅拌成可流动的糊状
![「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第3张]( "「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第3张")
摩飞多功能锅预热2分钟，刷一层薄薄的油，再用厨房纸巾擦一遍，小火，面糊分别倒入4个圆孔，另外2个圆孔分别打入鸡蛋
饼胚一面熟了后翻面继续烙，取1个鸡蛋黄打散，每个饼胚表面刷一层，反复翻面直至金黄色即可出锅![「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第4张]( "「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第4张")
虾滑挤成饼状，双面煎熟
![「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第5张]( "「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第5张")
依次在全麦饼上放入虾饼、荷包蛋、西红柿、生菜，每层可挤一点低脂沙拉酱，盖上一片全麦饼，撒点鸡肉松就可以食用啦
![「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第6张]( "「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第6张")
减脂期早餐推荐，搭配一杯豆浆或牛奶，低脂健康饱腹感强
![「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第7张]( "「减脂推荐」虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法步骤图 第7张")
小贴士
一层全麦饼，一层虾饼，一层鸡蛋，一层西红柿，一层生菜，一层一层叠罗汉，叠上自己喜爱的食材，然后一口咬下去，超级满足的感觉，一点儿也不用担心热量超标，减脂期的小伙伴们可以试试哟！
