减脂解馋，披萨，纯全麦无糖无油

用料  

减脂解馋，披萨，纯全麦无糖无油的做法  

1. 1.调披萨酱汁，我用的低卡番茄酱，家里有酱油醋之类就混合，反正不会难吃的
   2.我使用花菜和茄子，切碎
   3.揉面发酵，全麦面粉+水+酵母搅拌絮状开始揉面
   4.揉成光滑，切成面团，根据你可食用大小分割，擀成圆形，我没有披萨盘，就拿油纸的，省事
   5.放在烤盘里放烤箱45度发酵30分钟，冬天外面有点冷

2. 蟹肉棒 火腿我买的都是低卡，很好吃

3. 面饼发酵好拿出来，涂披萨酱，再撒芝士，再铺蔬菜，蟹肉棒火腿，再铺芝士，芝士量自己选择，所有食材其实都没特定，只要面团擀成圆形并发酵好就可以，其他随意搭配，都不会很难吃

4. 预热230度上下10分钟，190度上下烤制30分钟+，到了后面自己关注拉丝别糊了，可以盖锡纸，也可以调节上管温度，不知道熟没熟的就捏块饼皮，上管一定要温度，不然芝士就不大好了

5. 完美，我只吃了100克左右，热量应该还好，毕竟周末一天没吃饭，记住！减脂要有热量缺口，可以吃！但是要吃的少！解解馋即可

6. 芝士浓郁，蟹肉棒低卡，火腿荷尔美，很薄！

小贴士

根据自己情况添加代糖或者黄油🧈