减脂杂粮饭

和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。

用料  

减脂杂粮饭的做法  

1. 红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。

2. 各种杂粮称重，加入电饭锅内，所有杂粮大概电饭锅四杯半米量。按平时做饭量加水，我家电饭锅一杯米一杯水，一般我会少放一点水，大家根据各自电饭锅情况加水即可。

3. 电饭锅标准煮饭模式，煮好后，焖30分钟。

4. 煮好杂粮饭，晾凉后，用保鲜膜分装。我按60克和90克分装，方便我和老公按量取用。分装好厚，在冰箱冷冻保存。吃之前，取出加热。

小贴士

家里能找到的各种杂粮都可以用，不必局限我列出的。减脂减肥的宝宝可以和我一起分享各式减脂餐。