（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯

超级好次
酸奶是自制的无糖酸奶
市售的可以代替
介意热量的话最好还是自己做
虽然是粗粮但一定要控制摄入量
再低卡的食物不控制摄入量的话依然长胖

用料  

（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯的做法  

1. 蒸熟紫薯/红薯  

2. 勺子碾碎

3. 红薯碾碎

4. 定型   
   选择一个相对较小的碗  
   碗里垫一层保鲜膜   
   加入紫薯/红薯后保鲜膜包裹好放入冰箱冷藏2小时以上   

5. 将定型好的红薯/紫薯除去保鲜膜
   拿出最最最漂亮的盘子装盘  
   加酸奶
   加海苔碎

6. 吃一口能上天

7. 紫薯也超级棒

8. 加坚果  看自己的口味了