金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉
最近在减脂，但对碳水的渴望有增无减，超想吃面食啊！！于是，只能找出意面啦，硬质小麦粉做成的意面相对于精米精面更易饱腹，且消化更慢，金枪鱼富含蛋白质，菠菜我比较爱吃，中式的大拌菜比起西式的沙拉更和我的胃口，减脂期本来就够艰难的了，更要吃些有烟火气的食物啊。
用料
| 通心粉 | 一把 |
| 金枪鱼 | 半罐 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 自制辣椒油 | 一勺 |
| 盐 | 适量 |
金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法
水开后加入一勺盐，然后加入一小把通心粉，按照通心粉包装上的时间煮熟
![金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法步骤图 第2张]( "金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法步骤图 第2张")
焯熟菠菜，开水下菠菜，煮约一分钟，切成合适的长度
一勺辣椒油，适量生抽与盐，再加入黑胡椒少许，半勺芝麻酱，一点饮用水，做成凉拌汁
![金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法步骤图 第3张]( "金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法步骤图 第3张")
半罐金枪鱼沥干水，捣碎
![金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法步骤图 第4张]( "金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法步骤图 第4张")
先加入通心粉与菠菜、凉拌汁拌均匀，最后加入金枪鱼，撒上少许现磨黑胡椒与白芝麻就好啦
![金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法步骤图 第5张]( "金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法步骤图 第5张")
小贴士
辣椒油与芝麻酱是我个人口味，若嫌其脂肪含量高，可不放，不过放了味道更好
