🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|
晚上想吃意粉又想吃沙拉干脆来一个意粉沙拉
意面意粉属于低脂肪高蛋白主食非常有营养
可以用通心粉也可以用螺旋形的都可以。可以用普通小麦的意粉
正在减脂期的朋友们可以选择全麦的意粉 营养一样且更适合减脂 非常的棒棒
我全麦的吃完了 就用普通的吧～～
🥑暂时也不在场🌝 假装它在吧
用料
| 全麦意粉🍝 | 50克左右生重 |
| 黄瓜🥒 | 大半根 |
| 芹菜 | 适量 |
| 牛油果🥑 | 半个 |
| 香肠🐔我用纯鸡肉肠 | 1根 |
| 水浸金枪鱼🐟 | 3分之1罐 适量 |
| 橄榄油🫒 | 喷两下 |
| 研磨黑胡椒 | 自己喜欢的口味程度 |
| 白胡椒粉 | 适量撒 |
| 海盐or不要盐🧂 | 适量 |
| 欧芹叶（可不用） | 适量撒 |
| 黄芥末 | 适量 |
| 超低脂美乃滋 | 适量 |
| 脱脂无糖酸奶or低脂酸奶or自己喜欢的酸奶 | 100左右 看自己去吃多少 很随意 |
| 柠檬汁🍋or醋 | 5滴 |
🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑|Tuna Pasta Salad|的做法
全部食材准备好 🥑不在场假装它在 牛油果压成泥或者切丁都可以
![🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第2张]( "🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第2张")
调酱：酸奶100克左右➕超低卡美乃滋➕黄芥末➕橄榄油➕白胡椒粉➕黑胡椒粉➕海盐➕欧芹叶➕🍋柠檬or醋 备用
![🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第3张]( "🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第3张")
锅里加水大火烧开下意粉➕芹菜➕香肠煮熟 大约10分钟 看你喜欢的意粉软硬程度
![🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第4张]( "🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第4张")
沥干水分
![🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第5张]( "🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第5张")
将全部食材放在碗里
![🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第6张]( "🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第6张")
把调料全部倒进来
![🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第7张]( "🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第7张")
搅拌均匀开吃啦～～ 可以根据自己的口味再加一些别的调料哦
![🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第8张]( "🥑低脂高蛋白❗️🐟金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉🥑 |Tuna Pasta Salad|的做法步骤图 第8张")
小贴士
煮过的食材水一定要沥干
