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尝口秋 - 南瓜色拉

推荐人: 来源: 佳肴吧 阅读: 2.49W 次
尝口秋 - 南瓜色拉的做法步骤图

到了吃甜甜南瓜的季节。在家的时候妈妈一直做南瓜汤,南瓜。现在自己做了想换个新吃法。南瓜色拉,整个秋天吃到肚子里。在色拉上控制热量的方法就是色拉酱。所以贴心的我放了低热量色拉酱的方子~
对!~吵香南瓜籽可以起到highlight整个味道的作用!~

用料  

南瓜 200g
菠菜 300g
橄榄油 20mlg
白醋 10ml
4g
蜂蜜 一勺
南瓜籽 10g

尝口秋 - 南瓜色拉的做法  

  1. 南瓜 去心切小块,蔬菜洗净

    尝口秋 - 南瓜色拉的做法步骤图 第2张
  2. 300°预热烤箱10分钟。南瓜放入烤盘混合橄榄油,盐,烤20分钟。

    尝口秋 - 南瓜色拉的做法步骤图 第3张
  3. 南瓜子放入锅中翻炒3分钟 吵香

    尝口秋 - 南瓜色拉的做法步骤图 第4张
  4. 待南瓜稍许凉之后和蔬菜色拉酱混合。
    吃 (色拉酱方子放在小贴士里了,一定要看ho~)

    尝口秋 - 南瓜色拉的做法步骤图 第5张
  5. 这个是没有放南瓜籽的样子

    尝口秋 - 南瓜色拉的做法步骤图 第6张

小贴士

橄榄油 白醋 按照2:1的比例混合,放入盐,蜂蜜。大力混合。
低热量味好色拉酱 开吃

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