自制健康减脂轻畅smoothie们
每天早上搭配一杯营养均衡的蔬果smoothie，开启愉快的一天～
用料比较随意，所以不免出现黑暗料理哈哈哈哈哈哈。
在这里记录一下自己配出来或者别人的好方子！
用料
| 牛奶/酸奶 | |
| 各种水果 | |
| 各种坚果 | |
| 燕麦 | |
| 加蔬菜也可以啊～ |
自制健康减脂轻畅smoothie们的做法
绿色炸弹
- 黄瓜半个
- 梨半个
- 芹菜四根
- 苹果一个
- 羽衣甘蓝一把
- 菠菜一把
- 姜（粉）
- 菠萝一把
- 柠檬绿色炸弹公式（来自油管）
- leafy green (kale, spinach, collard greens, Swiss chard) —-3/4 medium size
- Banana/mango/pineapple/orange/strawberry/blueberry/peach/apple/pear/plum/papaya... — 1 whole/1 handful
- Seed/nuts: flax/chia/hemp/sunflower seed; almond/cashew/ or 1/4avocado 1 small handful
- Boost! Dried + powdered黄瓜菠萝汁
黄瓜菠萝1:1，水，蜂蜜胡萝卜苹果橙汁
胡萝卜：苹果：橙子 1:1:1，水三绿活力汁（我自己起的名🙄好土）
因为里面重要的三个元素都是绿色：菠菜，青柠，茉莉花茶。
一把菠菜+半个香蕉+半个苹果+三勺燕麦+坚果一小把+酸奶，还有两个特别的味道：青柠汁！！！+茉莉花茶。
青柠汁绝了，给整个味道提升了一个档次，然后茉莉花淡淡的清香又柔和了一点味道。
20200927
