酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）

（持续更新……）
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    随着孕中期肚肚越来越膨胀，刚治好了牙龈出血又来了便秘君
ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~大写的~▪不开森▪

   🦈🦈不想药物解决，尝试了很多方法，关于促进胃蠕动，香蕉、火龙果、牛油果等搭配餐后运动有一定效果，其次就是益生菌咯!
   🍭酸奶是益生菌和牛奶繁衍产物，营养价值高也符合健康饮食的风格，🍭市面上的很多酸奶含糖太高，🍭目前状态不适合摄取过多糖粉~所以笔者收集了很多酸奶的新姿态，整理于此。🍓

   💎💎💎何时喝酸奶最健康?💎💎💎
          ⬇️       ⬇️       ⬇️
    【餐后▪30分钟~~~2小时】期间

    
   💎💎💎自制酸奶超级方便哦💎💎💎
              可以买市售酸奶
          也可以 10分钟内就可以搞定

   💎💎💎💎十八般武艺目录💎💎💎💎

         ↪怕酸自备糖水/蜂蜜⬇️

      🍭原味▪老酸奶
       
      🍥水果沙拉

      🍭水果奶昔（以火龙果为例）

      🍥盆栽酸奶（以葡萄为例）

      🍭酸奶木糠杯

      🍥淋雨酸奶（凹造型▪已西瓜为例）

      🍭酸奶星空杯

      🍥百香果酸奶小丸子

用料  

酸奶▪你有十八般武艺吗（消灭酸奶大作战＆孕妇零食）的做法  

1. 💎步骤一▪准备食材和工具💎
    1.【常温】 所有东西需要常温状态。
    2.【开水】开水清洗酸奶容器、打蛋器
           
   🐞益生菌从冰箱取出可以放到太阳底下晒几分钟

2. 💎步骤二▪牛奶+益生菌混合💎
      打蛋器低速转十几圈左右

3. 💎步骤三·放入酸奶机发酵💎
     发酵8小时，取出后放至常温
     再放冰箱【冷藏】一夜🤗第二天就可以开吃了!

4. 🎀水果·沙拉🎀
   
   🎀食     材
     ↪各种水果………………适量
     ↪ 酸    奶………………适量
     ↪ 蜂蜜/糖………………适量
   
   🎀方     法🎀
     ↪水果切小丁，装盘，浇上适量酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，即可

5. 🐋🐋火龙果奶昔🐋🐋
        冷藏30分钟更好喝哦！

6. 🍭奶昔▪火龙果🍭分量:500ml一罐🍭
   
   🍭食     材
   ↪酸     奶………………190克左右
   ↪火 龙  果………………155克左右
   ↪蜂     蜜………………适量
   
   
   🍭方    法🍭
   1.料理机中放入 【酸奶】+【火龙果】转一个程序，即可
   2.冷藏30分钟加入适量蜂蜜或糖水即可享用🤗

7. 🎉🎉酸奶▪盆栽🎉🎉一人份
   
   🎉🎉食      材
   ↪↪水      果………………葡萄4颗
   ↪↪酸      奶………………一杯
   ↪↪奥利奥饼干………………15克（去夹心）
   
   🎉🎉 方  法 🎉🎉
   1.葡萄一切为二，去籽去皮，留在杯底
   2.奥利奥饼干装入保鲜袋中，擀面杖敲碎待用
   详细步骤如下

8. 🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤一🎉🎉
   
   1.【水果粒】葡萄刀切一份为二，去籽去皮，留在杯底
   2.【奥利奥饼干碎】
   奥利奥饼干装入保鲜袋，用擀面杖敲碎
   
   🌰果肉不用切太细，我就是一分为二用
   🌰15克左右的奥利奥饼干是去掉夹心的净重哦

9. 🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤二🎉🎉
   
   1.杯底铺上葡萄果粒
   2.再葡萄上面浇上酸奶，抹匀表明
   3.铺上奥利奥饼干碎，即可完成

10. 😘酸奶▪木糠杯😘
    💎材    料
      自制老酸奶………………适量
      酥 性 饼 干………………80克
      蜂  蜜/  糖………………适量
    

11. 😘【酸奶木糠杯▪步骤一】😘
    奥利奥饼干装入保鲜袋敲碎

12. 😘【酸奶木糠杯▪步骤二】😘
    自制老酸奶加入蜂蜜，搅拌均匀

13. 😘【酸奶木糠杯▪步骤三】😘
    容器底铺一层饼干粉末，再铺一层酸奶，重复几遍即可
    
    ▪提示:饼干碎可以敲粗一点，铺厚一点更提升口感

14. 💎💎淋雨酸奶💎💎
    西瓜凹出自己想要的造型，
    蜂蜜调和酸奶

15. 💎💎淋雨酸奶💎💎
    淋上酸奶开吃▪凹个造型😂😂