一盘健身餐（烤鸡胸+烤豆角+全麦面包）

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DAY 1  烤鸡胸+豆角+全麦面包。

健身减肥期间要摄入大量的优质蔬菜和蛋白质，能减少的糖分和油脂尽量减少，所以要做的非常好吃就很困难了。只能尽量营养均衡～容易入口啦！

用料  

一盘健身餐（烤鸡胸+烤豆角+全麦面包）的做法  

1. 烤鸡胸和豆角:
   
   鸡胸化冻后用生抽+黑胡椒+五香粉腌制30分钟。
   豆角滚水加盐煮5分钟。
   将豆角摆入烤制盘，加入蒜片，黑胡椒。
   放入腌好的鸡胸，淋上一点腌鸡胸剩下的酱汁。
   烤箱210度，烤20分钟。
   可放上一两片柠檬。
   

2. 生菜少油炒熟，加一点生抽。
   全麦面包切片摆盘

小贴士

豆角要过水否则不容易熟