健康减脂的翡翠鸡肉卷
一直都在做减脂健康的菜,忽然觉得这道菜既好看又健康无油脂
用料
鸡小胸肉 | 3块 |
圆白菜 | 6片 |
鸡蛋 | 1个 |
香菇 | 3朵 |
木耳 | 5朵 |
大蒜 | 3瓣 |
葱 | 半根 |
盐 | 一勺 |
生抽 | 3勺 |
蚝油 | 1勺 |
淀粉 | 半勺 |
胡椒粉 | 半勺 |
香油 | 1勺 |
健康减脂的翡翠鸡肉卷的做法
鸡小胸肉洗净切块
放入搅拌机放半棵从打成鸡肉馅
香菇木耳泡发,去蒂洗净备用
鸡肉馅加鸡蛋,胡椒粉,香油,盐,打上劲
香菇木耳搅碎,放入鸡肉馅里
圆白菜取打叶,下开水烫软
圆白菜过凉水,去大筋,包入肉馅,卷成菜卷
卷好的菜卷上蒸锅蒸10分钟
锅放入一点油,不沾锅就行,大蒜切末,下锅炒香,放入蚝油,生抽和菜卷蒸出的汁,水淀粉勾芡
淋在菜卷上
小贴士
1 圆白菜可以换成白菜叶
2 鸡肉馅里还可以加自己喜欢的菜末
3 圆白菜一定要去中间的大筋,否则卷不上