南瓜鸡肉焖杂粮饭

南瓜可是减肥好物啊 又甜又面热量还低的离谱 这次买的不甜 蒸着吃不好吃 就想着焖米饭吃应该不错 放了点儿杂粮口感更好 不过南瓜本来热量也低 没有杂粮也挺健康啦

用料  

南瓜鸡肉焖杂粮饭的做法  

1. 鸡肉生抽盐腌一下  
   炒变色放南瓜 南瓜我切的块儿 出来有口感 然后老抽放点儿调色
   盐 鸡精 炒炒 放点儿水小煮几分钟 不用太久煮熟因为还有焖饭里
   然后放进去洋葱 木耳 青椒 炒一下 放香菇应该更好吃
   电饭锅大米少放点儿 我都是放虫爸一个人的米量然后闷出来够三个人吃 我和妹妹吃的比较少吧估计
   把炒好的菜放进去 放水 隐约莫过去米和菜就行 不用太多 然后开始焖饭就行了