午餐:蘑菇乌冬面422kcal
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存个方子,照片随便找了一个,之后会换。
热量:422kcal
碳水化合物:50g
脂肪:14g
蛋白质:33g
用料
-------腌鸡肉5分钟: | |
a 鸡胸肉块 | 120g |
a 食用油 | 1tsp |
a 盐 | 1/2tsp |
a 胡椒粉 | 少量 |
cc- 杏鲍菇片 | 半根 |
cc- 口蘑片 | 5个 |
cc- 鸡腿菇 | 一小把 |
B 水/清鸡汤 | 2CUP |
B 寿喜酱油 | 1Tbsp |
B 味淋 | 1Tbsp |
B 姜末 | 3片 |
蒜末 | 2瓣 |
香葱花 | 1根 |
------ | |
乌冬面 | 120g湿重 |
午餐:蘑菇乌冬面422kcal的做法
按包装煮好乌冬面(120g湿重),碗中备用。
准备汤锅:
把 B#鸡汤水 烧开。炒锅加油(1tsp),放入蒜末 鸡肉煎熟,放cc#菌类,
酱油1/2Tbsp 翻炒。把乌冬面 蘑菇鸡肉倒入汤锅,稍加煮几秒。关火加葱花点缀。