土豆培根饼+牛奶+水果
“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。
早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!
用料
土豆 | 1个 |
胡萝卜 | 1小段 |
香芹(洋葱) | 1小搓 |
培根, | 2小片 |
面粉 | 适量 |
油、盐 | 各适量 |
牛奶、燕麦、水果 | 适量 |
土豆培根饼+牛奶+水果的做法
准备材料
胡萝卜、香芹(洋葱)、培根切小粒备用
土豆洗净切片,放锅里蒸熟。压成土豆泥
把切好的胡萝卜、培根和香芹(洋葱)粒倒入土豆泥中搅拌均匀。并加入适量的面粉和盐,和成土豆面团。(注:面粉量视土豆面团情况而定,太少也不行,面团容易沾手,煎的时候也不易成饼)
平底锅抹上少许油,放入捏好的土豆饼,小火慢煎!
煎至两面金黄熟透即可出锅
牛奶煮沸后,倒入麦片,搅拌均匀煮几分钟即可盛出
加上喜欢吃的各种水果
营养早餐完工!开吃~~
小贴士
土豆具有和胃健脾、益气之功效,而且营养价值也挺高!加上杂粮,水果~~各科所需养价已经很充足了!
最最是快手易做!