coconut flour pancake 椰子粉松饼
coconut flour, 终于成功了。
用料
冷冻蓝莓 | 少量 |
1a 椰子粉 coconut flour | 2Table spoon |
1b 鸡蛋 | 2 |
2a Alka Seltzer gold | 2 片(换成泡打粉半勺) |
3a 木糖醇 (糖) | 随意 |
4a 肉桂粉 | 半勺(可不加) |
5a psyllium husk | 半勺(可不加) |
c 椰子油 coconut oil | 少量 |
2b 水(牛奶) | 半杯 |
coconut flour pancake 椰子粉松饼的做法
干料A:1a, 2a, 3a, 4a, 5a混合到一起,其中2a要先粉碎成末,拌匀
湿料B:1b, 2b混合到一起,搅打均匀平底锅,放一点点椰子油,中火烧热
干料A和湿料B混合,搅拌,冒泡正旺的时候,用勺子挖进锅, 一勺就是一个饼。小火到中火。
饼的上面差不多结起来(大概5,6分钟)后,用大平铲子猛地铲起,翻面。饼很柔弱,轻一点,必要时用手指帮助。
再过个5,6分钟检查下另一面也干了,没有明显的湿的部分,就可以出锅了。
果酱:冷冻蓝莓加开水,软化后用叉子挤碎,可加一点psyllium husk增稠。浇在松饼上就好。
小贴士
椰子粉coconut flour两勺就能做12个松饼。一人一顿早饭,一勺粉就够了!!!鸡蛋不能减量。饼尽量摊得薄一点,因为不容易熟。