健康饮 轻断食 清清肠
输入这道美食背后的故事:
就是吃撑了,想清清肠;想减重就轻断食3天。
用料
羽衣甘蓝 | 2-3根 |
猕猴桃 | 半个 |
苹果 | 半个 |
胡萝卜 | 4-5片左右 |
美芹 | 5-6块左右 |
柠檬 | 2片(可有可无) |
白开水 | 60% |
以上食材为1杯量 | 水少点厚不易饿 |
健康饮 轻断食 清清肠的做法
把这些食材全部清洗干净,切片、切块、撕掰,放在你的打碎机器中,加上60%左右的水,打成最粉碎状态,然后一杯喝下去就好了。
我一般打一天的量,喝2大杯左右。苹果、猕猴桃我就放1个,胡萝卜、美芹量稍增加。
轻断食:一天3餐喝这个(可打的厚一点不容易饿),喝3天。
绿色的系列,我也会用黄瓜替代。
小贴士
羽衣甘蓝的功效与作用
1、羽衣甘蓝富含多种营养元素,包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等,对补充人体营养具有显著效果。
2、羽衣甘蓝具有强身健体的作用,其能够提高机体免疫力,经常食用能够增强人的活力,使人精神充沛。
3、羽衣甘蓝还对皮肤具有益处,常食用羽衣甘蓝可维持健康的皮肤状态,对皮肤瘙痒、湿疹等患者以及皮肤过敏者具有一定功效。
4、羽衣甘蓝可防治感冒,缓解感冒引起的咽喉疼痛,秋冬季食用羽衣甘蓝能够防治咽喉疼痛,还可以一定程度上对关节炎患者大有裨益。
5、羽衣甘蓝富含多种营养元素综合那个包括铁元素,提高血液中氧气的含量,一直脂肪的产生,对减肥具有良好效果。
羽衣甘蓝的禁忌
羽衣甘蓝是碱性食物,含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。但是,空心菜属于性寒的食物,体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻的人不宜多食,血压过低、手脚容易无故麻痹或抽筋的人,也不宜多吃。