健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）
老公正在减肥中！为了让他吃上可口的早餐又没有太多的热量！就制作出了一个这样的鸡肉卷！
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西红柿 | 1个 |
| 鸡蛋清 | 1个 |
| 生菜 | 两片 |
| 全麦面 | 130克 |
| 普通面粉 | 20克 |
| 黑椒酱 | 适量 |
| 洋葱 | 适量 |
| 开水 | 适量 |
| 凉水 | 适量 |
健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法
准备食材
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第2张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第2张")
将鸡胸肉切成条，用洋葱和黑椒酱腌制（我一般前天晚上就腌上了！这样入味！）
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第3张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第3张")
先用2/3的开水和面，一定要一点一点的加入开水！搅拌成面絮，再加入1/3的凉水，也是一点一点的加入，搅拌均匀，用手活成面团，醒35分钟（醒的时间越长越面越软）
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第4张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第4张")
醒面的时候，烤箱烤上鸡胸肉（要先预热烤箱）170−180上下火烤30分钟！
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第5张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第5张")
取出醒好的面团，揉至面团光滑！
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第6张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第6张")
把面团分成三等分，擀开，撒上少许面粉，卷起来！
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第7张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第7张")
在把卷一下！
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第8张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第8张")
卷好后，压平！擀开，放入饼档中，烤的时候一面放上蛋清！
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第9张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第9张")
取出烤好的面饼！放上生菜，鸡胸肉，西红柿！
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第10张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第10张")
卷起来！
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第11张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第11张")
美味又低热量的早餐做好了！
![健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第12张]( "健身早餐：全麦鸡肉卷（无油）的做法步骤图 第12张")
小贴士
饼子擀的薄一点！
黑椒酱可以根据自己的口味加入！
