减脂早餐Two【粗粮粥＋沙拉】

一餐大概400卡

用料  

减脂早餐Two【粗粮粥＋沙拉】的做法  

1. 米和粗粮混合淘洗后加水熬成粥（鸡蛋、鸡胸肉洗净放进去顺便煮了）
   圣女果洗净对半切开
   生菜洗净扯成小块
   鸡蛋捞出剥壳切成瓣
   鸡胸肉手撕成鸡丝

2. 鸡蛋、圣女果、生菜、鸡丝混合成沙拉。淋上适量酸奶搅巴搅巴。
   粥盛进碗里

3. 拍照上传，记录一下吧

小贴士

粗粮可以选择 绿豆、混合（荞麦燕麦玉米碎等）、红豆等各种你想吃的。
粥稍干一碗半（正常碗）、稀一点两碗吧
作为减脂餐建议先吃沙拉，再喝粥（可以配一小碟榨菜…）
这一餐差不多6元吧