奇亚籽的正宗食谱

面包机～柏翠面包机8860按照1000g的比例用料新良高筋面粉360克水或者牛奶180克鸡蛋1个黄油15克奶粉10克细砂糖0脂代糖25克酵母6克奇亚籽1勺面包机版～奇亚籽吐司（少油）的做法参照商家配的配料表，自行减少了黄油和糖的分量底......

一款无糖少油，咸味硬脆型饼干。可以根据自己的口味搭配任何你喜欢的topping。以下配方可做20~25个饼干方子来自《HealthyBaking》用料燕麦粉200g斯佩尔特小麦粉speltflour35g奇亚籽15g海盐1tsp小苏打粉1/4tsp椰子油或......

🍹五日时间酿成的百香果酵液，香气异禀且活力非常优秀，因此非常短的时间就完成了喂养起种.🍹百香果酵种的香气搭配椰奶和椰子油，在面团中揉入健康营养的奇亚籽和芒果干，热带风情都快溢出来了～🍞制作这款吐司时未添加商酵，需......

我女儿吃到欲罢不能用料奇亚籽3勺有机可可粉1勺香蕉2根奶或豆奶可可香蕉奇亚籽的做法香蕉+可可粉+奶倒入破壁机我还放了好多坚果，还可以发山药或红薯混在里头！搅拌成泥后加入奇亚籽，泡上2-8小时泡的时间起码2小时以上，奇......

物无定味,适口定味,适口者珍。深圳疫情封闭在家整整14天发现孩子们除了网课嘴巴就没有停过，牛肉干和干酪消耗完全供不应求😅所以就出品了超级磨牙棒养娃儿不易，无添加喂养在现在这个时代更加艰难😼当妈后自制冰激凌、南......

原本想做麦芬，春节后家里果仁巧克力多，加了点料，调整一下液体含量，变成布朗尼。吃口很香，一点点甜，不腻，很哇塞。不知道是不是奇亚籽的关系，成品满湿润也蛮绵密的，随手放的，赶紧记录下方子。用料低筋粉150克可可粉20克鸡蛋2个黑......

上班族的早上总是很匆忙，外面的早餐即油腻又不卫生，今天和大家分享一个快手早餐，提前一晚上准备，五分钟搞定，早上起床就能吃啦！用料燕麦片100ml奇亚籽30ml香草精几滴（可不加）蜂蜜根据个人口味添加牛奶/较稀的酸奶能够浸泡过固......

这个超级松软的二奶吐司配方，减了糖的用量，加入了奇亚籽和谷物，口感更丰富，当汉堡胚也是很好吃了😋用料高筋面粉500克鸡蛋2个牛奶20克奶油奶酪90克酸奶170克糖40克酵母5克盐5克黄油50克奇亚籽20克燕麦片20克奇亚籽谷物汉......

这款饮品非常适合有便秘困扰的人群服用，奇亚籽中的可溶性粗纤维成分又能带动肠道内的清洁，促进排便。用料奇亚籽2勺约15g柠檬汁建议新鲜柠檬现榨蜂蜜一大勺温水300-500ml奇亚籽蜂蜜柠檬饮的做法在水中放入准备好的奇亚......

省时无负担健康营养全能小面包啊！你不试试吗？用料高筋粉200G酵母粉2G盐2G南瓜泥（熟）90G水95G奇亚籽30G（可换成芝麻）香草精2G（可不加）无铝泡打粉2G蜂蜜适量一次发酵无油无糖南瓜奇亚籽面包的做法提前将南瓜蒸熟，蒸出的水分不要......

爱不完的吐司，记录撸过的吐司用料高筋粉220克抹茶粉8克鸡蛋1个牛奶110克（105克～120克）蜂蜜10克酵母3克盐2克糖20克黄油20克奇亚籽（可不放）7克奶粉8克抹茶奇亚籽吐司（一次发酵法）的做法除黄油外，全部材料放面包机揉出易拉较薄膜......

用料酸奶350克奇亚籽2-3勺水果麦片2勺矿泉水200克酸奶奇亚籽水果麦片的做法矿水水烧开，待凉到80-90度左右，倒入杯子里，倒奇亚籽，用勺子搅拌均匀搅拌成这样即可取另一个杯子倒入酸奶加入奇亚籽、水果麦片高颜值营养酸奶，enj......

小皮送了我一包在有机集市购买的颗粒面粉，第一次听说颗粒粉，不太了解为什么叫颗粒粉，又是怎样磨的。单凭肉眼观察还是能看出与一般面粉的不同，虽然是粉状但明显颗粒感更强，用手指捻一撮面粉也能感觉到细微的颗粒，指尖划过面......

网红奇亚籽水果布丁的改良版还是一个overnightoats呢真的很好吃啊(●°u°●)​」用料酸奶适量水果适量燕麦适量奇亚籽适量蜂蜜可选奇亚籽水果优格杯的做法我用的酸奶不甜，所以加了蜂蜜碗里加入酸奶和蜂蜜，搅拌加入奇亚......

夏天到了～按照自己喜欢的方式记录一下。———————防杠线———————用料燕麦片60克牛奶1（泡燕麦用）160克全麦粉100克高筋面粉180克椰子油/玉米油/黄油15克牛奶2130克奇亚籽（凭喜好添加）15克混合坚果（凭喜好添加）40克......

脑洞…各种脑洞～本着健康减脂狗的原则做的这款软欧然后没想到居然很好次～(｡ì_í｡)投食出去后收到好评然后群里一群女人喊着让我写菜谱～嗯…就酱～对了!这个！量比较大你们减半做哦切记切记！不然做出来好多哟哈哈用料用料1:所有......

下午茶，雪燕奇亚籽，奇亚籽有丰富的omega-3，还有纤维素和优质的植物蛋白，也非常适合儿童吃，雪燕里有丰富的玻尿酸，吃进去的更放心，雪燕泡发了冰在冰箱里随时食用，温水泡过的奇亚籽像珍珠果，还脆脆的。用料雪燕5-10g奇亚籽5g蜂蜜......

想要营养又想瘦，那就吃奇亚籽吧。这是现在很多爱美的女生都很喜欢的食物，属墨西哥的最好、奇亚籽吃后能很有饱腹感，以至于后面主食就可以少吃一些了，从而达到控制体重的心愿。想减肥又担心营养摄入不够的可以吃吃奇亚籽试......

香蕉……1根奇亚籽……30g烤燕麦片……70g肉桂粉……少许杏仁奶……160ml水……80ml用料同上香蕉+奇亚籽＋燕麦早餐的做法①提前一晚将香蕉打泥，与奇亚籽、燕麦片、肉桂粉、杏仁奶和水混合均匀，密封冷藏一夜；②第二天早上，......

草莓奇亚籽酱用冷冻草莓（或其他莓果）……350g蜂蜜（或枫糖浆）……30-45ml奇亚籽……15g烤燕麦片用椰子油（或黄油）……15-30g快熟燕麦片……400g水……400ml牛奶（可选）……120ml粗盐……少许肉桂粉（可选）……少许姜粉（可选）……少许......

喜欢笨nana的宝宝不要错过~加了奇亚籽饱腹感超强没有奇亚籽也木关系~用料牛奶没过香蕉香蕉一根奇亚籽一小勺花生酱一小勺蜂蜜(可选)适量香蕉花生奇亚籽奶昔的做法香蕉要选起黑点，比较熟的够甜够软够香我很丑，但我很好吃......

工作日营养丰富的快手晚餐，卸下一天的忙碌，慢慢品味番茄和玉米的香甜～用料奇亚籽玉米饼玉米粒250克全麦面粉1/2杯玉米面粉1/3杯奇亚籽1/8杯植物奶3/4杯小葱1根蔬菜汤洋葱1/4只蘑菇4只胡萝卜1只番茄1只番茄罐头250克斑豆（......

用新鲜的蓝莓和树莓味道比冷冻的清爽好多呀！一直想尝试粉粉的smoothiebowl，这次终于如愿，奇亚籽，香脆的granola和椰子片一起，口感层次也超级丰富的！用料酸奶(比较浓稠)400ml蓝莓4颗树莓4颗奇亚籽40g装饰蓝莓随喜好树莓随喜......

用料全麦粉30克低筋粉45克奇亚籽20克黄油20克代糖3克香蕉泥50克牛奶25克泡打粉2克装饰香蕉片随意香蕉奇亚籽全麦司康的做法奇亚籽、低筋粉、全麦粉、代糖、泡打粉依次按量加入到干净容器内。黄油切小块冷藏备用。黄油......

红、白、黄、绿、紫......色彩缤纷的蔬果，是大自然对我们的恩赐。每一种蔬果都满载着我们健康的养分。五彩缤纷的蔬果，令人心情愉悦，胃口大开。将色彩斑斓的蔬果搭配在一起是那么的融洽、和谐，无意间呈现出一道精美的艺术......