（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集

晚上做好，用饭盒抽真空，有冰箱阔以放冰箱哈。不方便炒菜寝室味道重，所以沙拉居多，焖饭可以，省时间，味道也不赖。

米饭是用可以加热的饭盒蒸的。

牛油果酱油拌饭真的好吃！

用料  

（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集的做法  

1. 黄瓜生菜紫甘蓝沙拉➕鸡胸肉鸡蛋白➕魔芋丝➕小番茄蓝莓小胡萝卜

2. 水煮生菜➕紫甘蓝炒鸡肉肠➕番茄鸡蛋➕南瓜

3. 紫甘蓝沙拉➕黄瓜炒鸡蛋➕米饭➕蓝莓小番茄（三明治是早饭和晚饭，牛油果三明治，_title_a

4. 紫甘啦小番茄黄瓜沙拉➕生菜➕香菇香肠焖饭

5. 紫甘蓝黄瓜沙拉➕香菇番茄鸡肉肠焖饭

6. 黄瓜紫甘蓝沙拉➕鸡胸肉➕牛油果酱油拌饭（牛油果没拍进去

7. 番茄紫甘蓝黄瓜沙拉➕鸡胸肉➕鸡蛋白➕牛油果半个

小贴士

1.紫甘蓝可以保存一个礼拜！
2.黄瓜和番茄也阔以保存很久！
3.没有冰箱！
4.牛油果容易氧化，没有冰箱最好不要放太久。