可减脂可哄娃——超简单红绿灯蔬菜烤鸡蛋饼
鸡蛋是我每天吃都吃不腻的神仙食材
蛋白质含量高所以特别抗饿
然鹅
很多身体健康的成年人不吃蛋黄
说胆固醇高
蛋黄里的可是优质胆固醇哦
此胆固醇非彼胆固醇
每天一个对身体有益
反正我每天2个
身体好得很
我减肥期间非常忌淀粉
能不放就坚决不放
所以今天的鸡蛋饼没有用到淀粉
也没有用到含淀粉的食材
用料
鸡蛋 | 3个 |
黄瓜 | 半根 |
火腿肠 | 2根 |
盐 | 一勺 |
耗油 | 一勺 |
可减脂可哄娃——超简单红绿灯蔬菜烤鸡蛋饼的做法
准备食材
黄瓜和火腿肠切丁
加一小撮盐抓匀备用漂亮的碗里铺个烘焙用的油纸
火腿丁和黄瓜丁铺在碗底
3个鸡蛋打成蛋液
在蛋液中加入一小勺细盐、一小勺蚝油
把调好味的蛋液倒入碗里
大概半个碗高烤箱205度上下火预热5分钟
放进烤箱15分钟叮
出炉
61小朋友说:
红灯不能走
绿灯才能走
黄瓜不去皮的话
可能更漂亮一点开动吧!
我的无糖沙拉酱到啦
撒一点撒一点如果是肉沫应该更好吃吧
小贴士
今天的烤蛋饼很简单吧
如果没有烤箱
你就煎着吃吧
叨叨一下蚝油
我建议李x记财神蚝油
配料表里蚝汁排第一位
我之前买的很多蚝油配料表第一位都是水
里面还有增稠剂等添加剂
所以对比之后
财神蚝油就是我蚝油的首选了
小朋友也食物里也可以加
蚝油里有谷氨酸钠
也就是味精
所以放了蚝油的菜就不用放味精了
所以
不吃味精的人
也不要吃蚝油了
虽然我不知道你们为啥不吃味精
科学研究证明
味精是安全的调味剂
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