减脂黎麦菠萝饭
朋友送了个菠萝,就特别想吃菠萝饭。减脂期加了黎麦,好吃又好看
用料
菠萝 | 1个 |
黎麦 | 适量 |
广式腊肠 | 1根 |
青菜根 | 2颗 |
米血 | 1块 |
鸡精 | 1勺 |
盐 | 适量 |
减脂黎麦菠萝饭的做法
1.把黎麦泡好
2.把菠萝切两半,像切芒果块一样弄成小块放盐水里浸泡。
3.把青菜根切好(我刀工不好,就是切块即可)米血糕切块,腊肠切片。
4.锅里放一点油,然后腊肠放下去爆炒,腊肠出油有点回缩就把青菜根放下去炒。然后放米饭🍚下去翻炒,米饭粒散开后倒入泡好的黎麦(要沥干水)。等黎麦跟米饭完美融合后放进去米血糕炒(这时候可以放一点点盐巴和鸡精)最后倒进去菠萝,所有食材完美融合。🤓️😎️😎️味道好急了盛起来倒进菠萝里面,因为我弄的比较多😂️😂️吃一口太美味了,腊肠的甜和菠萝的甜味,还有米血糕的糯糯和黎麦的粒粒感~超级超级好吃。减起肥更有动力啦啦啦啦啦啦
小贴士
米饭可以先放冰箱冷藏,放凉后比较好吃哦,炒起来更容易粒粒分明。