家常菜_羹汤系列_牛肉丸油菜豆腐汤
牛肉丸有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效。适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
常吃油菜,能降低血清胆固醇,减少动脉硬化形成,还能促进皮肤细胞代谢,减少色素沉着,有美容的作用。
油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高。
用料
金针菇 | 150g |
豆腐 | 50g |
肉丸 | 150g |
油菜心 | 5-6个 |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
醋 | 适量 |
葱、姜、蒜 | 适量 |
如图准备食材
肉馅做法,参考食谱藕盒的肉馅做法,如图挤出成肉丸
炸豆腐的做法可以参考白菜炸豆腐的方法
锅里加入水烧热,60度左右,放入挤出的丸子,煮到丸子飘起来,捞出备用。
(不要等水开才下丸子,会因为水沸腾冲散丸子。)煮丸子的水加入葱姜蒜末,胡椒粉,酱油,醋,烧开,加入金针菇再次烧开。
加入肉丸和油豆腐煮三分钟
再加入油菜心,煮20-30秒。就可以出锅啦!
好好吃饭,好好生活,今天你有没有好好吃饭。
小贴士
1.肉丸的做法可以参考之前炸藕夹的肉馅的做法
2.炸豆腐也可以参考之前发布的白菜炸豆腐的做法
3.不想自己做的,可以买现成的炸豆泡和肉丸