【Whole Foods】自制代餐包

【WFPB】=Whole Food Plant Based-全天然谷物蔬食

市面上代餐粉种类繁多，其实自己就可以搭配，不外乎以下几个类别，自己随意diy，有什么放什么，但前提是注意营养搭配，长期单一每餐只吃代餐会因为节食二营养不良（轻断食除外）

用料  

【Whole Foods】自制代餐包的做法  

1. 紫霞仙子：
   燕麦（总25g）
   杏仁+亚麻籽粉（总10g）
   葡萄干+红枣（总10g）
   紫薯粉+椰子糖+盐（5g）

2. 头发涨涨涨：
   燕麦+藕粉（总25g）
   黑芝麻粉+亚麻籽g（总10g）
   椰枣+枸杞9g（总10g）
   可可粉粉+椰子糖+盐（总5g）

3. 咖喱宝莱坞：
   藏血麦（总25g）
   素牛肉粒+脱水青菜（总10g）
   奇亚籽、瓜子仁（10g）
   胡萝卜粉、胡椒、盐（总5g）

小贴士

1.有条件最好使用有机的食材
2.在代餐的同时，注意营养搭配，添加蛋白质、优质脂肪、膳食纤维，诸如：代餐1粉+无添加豆干80g+烫西兰花1份+牛油果半颗