鲜绿蔬果昔(神奇的肌肤能量书)
来自《神奇的肌肤能量书》
原方步骤略有修改
原方里要求非常冰的两杯冰水,不太符合国人饮食习惯,为了脾胃考虑改成了普通纯净水。
虽然加入了很多绿色蔬菜,但因为有水果的加入,所以口味上让人可以接受。作为早饭和减肥期的晚餐都很适合。
用料
纯净水 | 两杯(240ml) |
菠菜 | 半捆 |
长叶生菜 | 一小颗 |
芹菜 | 两根 |
苹果 | 1个 |
梨 | 1个 |
香蕉 | 一根 |
柠檬汁 | 两勺(30ml) |
鲜绿蔬果昔(神奇的肌肤能量书)的做法
菠菜切段用水焯熟(避免草酸过多)
长叶生菜、芹菜切段备用将水倒入搅拌杯中
然后将熟菠菜、生菜、芹菜一同倒入搅拌杯中,低速搅拌在搅拌杯中继续加入柠檬汁
在搅拌杯中加入去皮切块的苹果,香蕉和梨
搅打均匀即可饮用。
小贴士
这个果蔬汁分量惊人,第一次做建议减半操作。
搅打顺序其实没有严格要求,但一般来说蔬菜比较难打碎,所以建议先打碎蔬菜。
柠檬汁建议在水果前加入,以防水果进入搅拌机后氧化发黑,颜色不太好看。