【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡
生酮可以吃的汉堡来啦~没有面包,真正的低碳水,让生酮减肥变得幸福。
【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是 糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &
注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i,实用不当可能会增肥呢。
用料
牛肉馅 | 200克 |
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
黄油 | 13克 |
海盐 | 3克 |
黑胡椒碎 | 少许 |
芝士片 | 1片 |
西红柿 | 1片 |
生菜 | 1片 |
酸奶沙拉酱(自制) | 适量 |
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法
牛肉馅加入黑胡椒碎和海盐,然后抓匀,拍打出粘性
分成两半,揉圆
压成两个圆饼
锅热下黄油,然后煎两面金黄熟了就好了
鸡蛋也煎好准备着
准备工作做好了,开始做汉堡
在一个肉饼上放芝士片和西红柿片
放煎蛋和牛油果泥(把牛油果放进破壁机搅拌出牛油果泥)
加上一片生菜叶和自制酸奶酱,酸奶酱的做法之前的菜谱里有
把另一片牛肉饼放上去
搭配一杯气泡水