减脂训练营DAY6（午餐）

用料  

减脂训练营DAY6（午餐）的做法  

1. 1.煎牛扒，此处划重点，不能加黄油，用少量菜籽油代替黄油，可以加黑胡椒，大约煎三四分钟，我这个是到八分熟了
   2.一个煎蛋，我煎的比较碎，也是加少量菜籽油来煎
   3.紫薯切一点进去平衡一下碳水化合物的量
   4.西兰花和玉米可以多一点，水煮一下捞起来就可以，西兰花可以先用盐水倒着泡一泡
   5.切一点牛油果摆盘即可啦

2. 由于午餐距离晚上时间比较久，几块紫薯可能不够，增加一小碗糙米饭做为主食的补充，糙米饭蒸的时候水要比普通的精米稍微多一点（糙米口感比较粗比较弹，个人倒是不讨厌，主要是不胖呀）