减脂菜谱—时蔬鸡肉卷

书中看到的食谱，记录一下，以备自己查看～想要减脂的盆友也可以尝试一下

用料  

减脂菜谱—时蔬鸡肉卷的做法  

1. 鸡胸肉切两块，与盐，黑胡椒，生抽，淀粉拌匀，腌制15分钟。

2. 大火，刷薄油，放入鸡胸肉，加盖转中火，每面煎2分钟即可

3. 快熟燕麦磨粉，与全麦粉，鸡蛋，牛奶混合调成面糊，煎成饼状。

4. 鸡胸肉，C食材，切条，涂酱，包成卷。