牛油果椰浆能量奶昔代餐 生酮低碳水

这杯又美又营养的能量饮料含蛋白质约2.9克，脂肪约52.6克，碳水化合物约5.5克。牛油果富含钾、优质脂肪和膳食纤维，是极为优秀高密度食材。

用料  

牛油果椰浆能量奶昔代餐 生酮低碳水的做法  

1. 做牛油果奶昔需要成熟的牛油果。太生的口感恐怕不那么好，也搅打不出奶昔柔滑细腻的质感。

2. 首先拿掉蒂，牛油果切半。

3. 用一只大勺子挖出果肉。

4. 成熟的牛油果非常容易挖出来。

5. 加入小包装椰浆，一包65毫升，约58克。蛋白质约1.5克，脂肪约16.6克，碳水化合物约1.1克。成分好优秀！

6. 加入10毫升MCT油（约9克），或椰子油。

7. 加入150克茉莉花茶。我考虑到奶昔打完需要马上喝，所以使用的茶水温度不高。也可以使用白水，或者其他自己喜欢的茶水。

8. 开机搅打，打匀即可。

9. 今天的这个配方量是为根据我这只玻璃杯大小而设定的。牛油果、椰浆、MCT油、茉莉花茶的量可以根据自己需要调整。

10. 今天的牛油果奶昔不是太浓稠，可以用吸管喝。牛油果切开后极易被氧化（变褐色），奶昔制作完尽快喝掉比较好。生酮愉快！