营养低卡豆腐鸡肉肠

大人小孩都爱的宝藏豆腐鸡肉肠，营养丰富、无油低卡，真正健康的美食。

用料  

营养低卡豆腐鸡肉肠的做法  

1. 准备好食材，胡萝卜🥕西蓝花🥦味道重的少放点儿，以玉米粒和毛豆为主，蔬菜加起来一共120克。也可以根据自己的喜好，只放一种。

2. 把西蓝花胡萝卜和粒类分开放

3. 鸡肉300克放小美10秒/速度10

4. 觉得还不够细腻可以再加5秒，记得提前用刮刀把锅壁上的肉刮下去

5. 取出绞好的鸡肉，放入西蓝花🥦和胡萝卜🥕花菜、豆腐5妙/速度5打碎

6. 再加入鸡肉、玉米粒、毛豆、鸡蛋，再放入盐和少许胡椒（给宝宝吃可以不放胡椒）1分钟/反转速度3

7. 把肉泥放入裱花袋，挤入磨具，放蒸箱蒸15分钟，或放小美蒸，600的水，30分钟/v/1速度

8. 差不多能做两盒多点儿，吃不完就放冰箱冷冻，早餐可以煎着吃，中午还可以和虾仁儿一次绘着吃，还可以烧烤···

9. 大家快来做做吧！可以变化成配料做成各种美食的营养低卡豆腐鸡肉肠

10. 早餐搭配煎蛋，妥妥滴高蛋白

小贴士

1.可以不放豆腐，500克鸡里脊，做出来非常Q弹
2.口味比较重的朋友还可以加入少量生抽、耗油
3没有机器也不怕，手工绞肉、碎菜也是可以的哟，注意肉和菜的比例就没问题，重点是不能没有肉肠磨具🤗