🔥低卡低脂营养全面🔥鸡腿肉炒鲜蔬

健身或减脂不知道吃什么
怕热量太高营养不全
没关系！
看这里
我来教你低卡低脂营养全面的鸡腿肉炒鲜蔬！

用料  

🔥低卡低脂营养全面🔥鸡腿肉炒鲜蔬的做法  

1. 鸡腿肉加适量料酒，生抽，耗油，黑胡椒腌制半小时
   我不怎么吃咸 没有加盐
   口味重的话可以家一点点盐
   注意：鸡腿肉最好让卖鸡腿的帮忙脱好，切小块，我这里自己弄的，刀不够锋利，鸡腿肉有点块大了🌚

2. 抓拌均匀盖上保鲜膜

3. 口蘑切片
   西兰花切块
   过热水焯一下备用

4. 锅中加入少许橄榄油
   应该加洋葱或炒香
   但我家里的洋葱用完了就放了蒜瓣

5. 加入鸡腿肉炒熟

6. 加入焯过水的口蘑和西兰花翻炒

7. 加入红黄彩椒翻炒

8. 加入黑胡椒，鸡精，一点点耗油调味
   
   口味重的亲们可以加一点点盐

9. 翻炒出锅

10. 如果带便当的话可以随意搭配一点主食
    我用剩的米饭捏了两个🍙就好啦