孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C
孕中期（5-6-7月）孕妈妈需要补充铁，钙，蛋白质，优质脂肪，膳食纤维等，尤其补铁是重点，这个阶段孕宝宝血液和细胞组织日益增长，母体铁需求量增加。瘦肉，菠菜等富含铁。
用料
| 大米 | 30克 |
| 猪肉沫 | 20克 |
| 菠菜 | 1把 |
| 姜，葱花，盐 | 适量 |
孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法
先投米煮粥，30克米
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第2张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第2张")
切好的肉沫，放姜片过油炒变色
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第3张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第3张")
炒好的肉沫直接倒入煮粥的锅中
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第4张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第4张")
电饭锅1小时即可
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第5张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第5张")
准备新鲜菠菜，小葱
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第6张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第6张")
切碎待用
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第7张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第7张")
切碎代用
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第8张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第8张")
熬煮约50分钟，放入切好的菠菜小葱末
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第9张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第9张")
适量盐，不需其他调味料
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第10张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第10张")
继续煮5-6分钟，或等电饭锅自动断电，即可
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第11张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第11张")
完成
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第12张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第12张")
味道鲜美
![孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第13张]( "孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法步骤图 第13张")
小贴士
此粥，含有丰富的优质蛋白质，脂肪酸，钙铁和维生素c能促进血液循环。是女生常备养生粥，孕妇或者气血不足需要补铁补血的女生都可以常吃。
