我的减肥日记

从大概三月份左右开始下定决心减肥 然后到现在一个多月的时间 中间也有出去外边大吃大喝的时候😌 也有偷偷吃糖吃巧克力的时候😄 但基本上坚持了一个多月 很成功的掉了八斤左右 我觉得蛮有纪念意义的 加适量运动 很棒棒

用料  

我的减肥日记的做法  

1. 2019年  午餐 水煮花椰菜 水煮鸡蛋一个 这是开始的第一天
   体重58.0kg

2. 香煎鸡胸肉200g +煎鸡蛋一个 +圣女果 10个

3. 金针菇一小把+虾仁8只+西红柿一个+上海青一颗

4. 菠菜一把焯水+鸡胸肉200g水煮

5. 香干6块+芹菜1棵+胡萝卜半个 清炒

6. 鸡胸+圣女果

7. 西红柿1个 +鸡胸200g +鸡蛋1个 盐水煮黑豆 适量

8. 金针菇+虫草菇+白玉菇  炖汤

9. 燕麦玉米饼 +苹果一个

10. 鸡胸+西兰花+紫菜+胡萝卜+鸡蛋 饼若干😀

11. 西兰花水煮+鸡胸饼三块 +牛奶一杯

12. 鸡胸肉300g+水煮胡萝卜两根

13. 鸡胸饼+燕麦鸡蛋粥+胡萝卜

14. 玉米糁胡萝卜煎饼2张

15. 鲫鱼豆腐汤

16. 燕麦红豆粥一碗

17. 燕麦红豆卷一个+杂粮窝窝头+蒸鸡蛋2个

18. 黑燕麦窝窝头

19. 芹菜2棵+过萝卜半根+山药100g  清炒 主食 糙米饭一小碗

20. 香椿鸡蛋饼 +燕麦粥