一周减脂午餐

一年减脂90斤，开始不用控制饭量，只控制晚饭。现在严格控制热量，继续减！总结心得，就是要上班自己带饭。控油控糖。水煮菜也可以很丰盛呦。

用料  

一周减脂午餐的做法  

1. 日本豆腐，蜜薯，巴沙鱼煮菜

2. 鸡胸肉大拌菜，苏打水，酸奶，蜜薯

3. 鸡胸肉煮番茄冬瓜，菠菜，大拌菜

4. 全麦面包，紫甘蓝，虾仁西兰花芦笋，苦瓜菠菜，牛肉炖蘑菇

5. 紫薯，清蒸巴沙鱼，苦瓜拌木耳，大拌菜

6. 鳕鱼，黑全麦馒头，牛肉炖海带，大拌菜

7. 玉米，炖牛肉，拌菠菜，什锦蔬菜