赶时间也不怕的杂粮蔬菜卷饼减脂也可以吃

以前上班的时候一个人吃饭，就瞎捣鼓吃的。这个卷饼其实也是我瞎弄出来的。最近因为疫情，胖了好多，所以改了下配方，顺便减个肥吧！不知道吃啥时，这真的是最方便的了

用料  

赶时间也不怕的杂粮蔬菜卷饼减脂也可以吃的做法  

1. 先把鸡蛋打散，加入全麦面粉和普通面粉（拒绝吃普通面粉的，可以三勺都是全麦，不过冰没有加了普通面粉的柔软，比较不好卷，我也做过，吃起来有点糙，看吃的来不），加入葱末，一起搅拌均匀

2. 少量多次加入清水，这个我没有具体量过用量，面粉的问题，都会有一定的出入，大家少量多次大概加到视频这个程度，能流动的

3. 锅烧干，喷一丢丢油，防止粘锅。平底锅不沾比较好的，一次油就可以把饼全煎完。开最小火，倒入一半面糊糊，三勺凸起来的面粉，可以煎两个饼，一个人吃刚好

4. 拿出你摊煎饼的手感，去给它摊薄。记得一开始锅烧干，锅是热的，这后面用小火就可以了，火大了一下子凝固了，就厚了

5. 饼表面几乎都凝固了，大概图片的样子，就可以翻面

6. 翻面后，煎一两分钟就可以出锅了

7. 两面是不太一样的。我今天加了韭菜……嗯，下次还是不要加韭菜好了

8. 半个黄瓜切丝！我每次吃，就是包黄瓜丝！我试过加点鸡肉，也很好吃。可以煎个鸡腿，鸡胸肉，鸡蛋啥的一起包进去，一下子主食蔬菜蛋白都有了！我今天是配白灼虾

9. 我是很喜欢吃，纯普通面粉的更好吃。这个我闺女都喜欢，不减肥的小伙伴可以用纯普通面粉，夹京酱肉丝啥的也是极好的呢

小贴士

我是不是最唠叨的一个～不定期菜谱我可能会更新改进！欢迎来找我😘