超美味低脂烤鸡胸肉
用料
| 鸡胸肉 | 3块 |
| 藤椒油 | 适量 |
| 蚝油 | 2大勺 |
| 蘸水辣 | 2－4袋 |
| 烧烤料 | 适量 |
| 黑胡椒＋海盐 | 适量 |
超美味低脂烤鸡胸肉的做法
鸡胸肉切板凳腿，厚度1－1.5㎝，不用怕不好烤，烤完以后缩水很严重的
![超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
切好的鸡胸肉放大盆里，加适量藤椒油，蚝油，上图所示蘸水辣根据自己吃辣的程度加2－4袋，加适量烧烤料，戴个一次性塑料手套抓匀，保鲜膜覆盖腌制1－2小时
![超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
烤箱上下管210度预热，将腌好的鸡胸肉码在硅油纸上，拧上海盐+黑胡椒，就像图片里那样肉和肉挨着就可以，不用留空隙，烤的过程中肉会缩水，自己就分开了
![超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
上下管210度，15－20分钟左右，根据自家烤箱脾气调整时间，中间可以尝尝口感，觉得差不多了就可以
![超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
我家烤箱烤了20分钟的肉，基本没有水分了，烤成这样放凉以后装罐子里随吃随拿就可以，但我喜欢再烤干一些，换张硅油纸，把烤好的肉反过来，180度再来5分钟左右，烤得干干的，脆脆的，好吃～
![超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "超美味低脂烤鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
