烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉🥗

今日份不需要沙拉酱调味的健康低卡沙拉，味道也非常好吃，很适合健身人士哦。羽衣甘蓝会成为网红蔬菜并不奇怪，营养很丰富，热量又奇低，好莱坞明星们动不动就爱用羽衣甘蓝榨汁，又是国内群众们以前不怎么吃的。最常见的羽衣甘蓝还是种在花坛里的观赏品种。
总之啊，羽衣甘蓝是个好东西。
羽衣甘蓝的几个基本吃法:拌沙拉、打成
smoothie、烤成脆片，都很常见。羽衣甘蓝含有丰富的维生素VC、VA、VK、B1
B2、B3、铁、磷、钙等物质。同时，羽衣甘蓝含有非常少的脂肪，其中很大ー部分是0-3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。

用料  

烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉🥗的做法  

1. 南瓜切片，加入海盐

2. 适量橄榄油拌匀

3. 烤盘铺锡纸，喷一层橄榄油防粘，摆放南瓜

4. 送入预热好的烤箱，180度烤20分钟。

5. 虾仁洗净，厨房纸擦干水分

6. 加入2克黑胡椒粉

7. 适量海盐

8. 放入煎锅

9. 煎熟备用。

10. 先来看看羽衣甘蓝本尊吧，其实长得就是一副不好吃的样子啊，但是莫名就很洋气，嗯，是种长得有点「性冷淡」的蔬菜，挺高大上的。个人感受。加香蕉打汁我也是很喜欢滴。

11. 中间硬硬的根不要，把两边叶子撕下来

12. 轻洗干净

13. 厨房纸擦干水分

14. 加入适量橄榄油，不用太多哦。

15. 撒白芝麻

16. 再撒一点海盐

17. 送入预热好的烤箱，150度烤5分钟，然后调成90度再烤5分钟，这样低温烤制一下，羽衣甘蓝口感特别好，有点脆脆的

18. 烤好后的羽衣甘蓝更翠绿啦

19. 羽衣甘蓝放入盘中，摆放虾仁

20. 摆烤好的南瓜🎃

21. 是不是超级简单？