波奇饭Poke Bowl-我的超级能量碗-附油醋汁配方-藜麦沙拉
“波奇饭”(Poke)俗称“夏威夷盖浇饭”
💁♀️初步的Poké以金枪鱼、三文鱼为代表的生海鲜切立方体,淋上海藻和额外酱汁,大概形式就是直接做成沙拉然后盖在米饭上。
👏一份将肉+蔬菜+碳水化合物集一身的的Poke Bowl,是一顿非常标准的健身餐,低卡路里高蛋白,深受健身人士的喜爱。
😘今天的海鲜用虾和金枪鱼,主食用的藜麦饭、附加低卡油醋汁的教程~~~简单美味大家快试试看!
用料
藜麦(熟) | 小半碗 |
鲜虾 | 8只 |
牛油果 | 半个 |
圣女果 | 5个 |
金枪鱼肉 | 50g |
水煮蛋 | 1个 |
低卡油醋汁 | |
橄榄油 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
苹果醋 | 2勺 |
海盐 | 1g |
现磨黑胡椒碎 | 适量 |
波奇饭Poke Bowl-我的超级能量碗-附油醋汁配方-藜麦沙拉的做法