奇亚籽沙拉
三月不减肥,四月徒伤悲!奇亚籽富含膳食纤维、钙、不饱和脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质质。具有调节血脂、调节血糖、调节血压、辅助减肥、预防心脑血管疾病等诸多功效。
用料
奇亚籽 | 20克 |
温水 | 100毫升 |
黄瓜 | 1根 |
西红柿 | 1个 |
香蕉 | 1根 |
沙拉酱 | 适量 |
奇亚籽沙拉的做法
奇亚籽加入温水中搅拌一下,泡发20分钟即可食用。
各种蔬菜和水果混合一起,加入泡发后的奇亚籽和沙拉搅拌均匀即可食用。
木瓜奇亚籽沙拉
火龙果汁酸奶泡发奇亚籽,冰箱冷藏2个小时,最后可以加一点坚果。
椰汁泡发奇亚籽后,搭配芒果汁。
酸奶和牛奶泡发奇亚籽后,搭配即食谷物
还可加上煮熟的三色藜麦进去拌沙拉。
小贴士
下厨房集市一品汤盛广东汤馆店铺有售奇亚籽和三色藜麦。