生酮减脂‼️5分钟芝士披萨‼️低碳免烤无面粉‼️

🙋‍♀️大餐后恢复食谱-【低碳芝士披萨】，文末附餐后急救饮食法，助姐妹们快速恢复体重
💕低卡·快手·饱腹·微波炉/烤箱/🍳均🉑️
☑️适合减脂/生酮/健身党，大餐后恢复体重，饱腹感很强，速度🐴住‼️

用料  

生酮减脂‼️5分钟芝士披萨‼️低碳免烤无面粉‼️的做法  

1. 🍃食材：
   椰子粉15g｜燕麦纤维25g｜泡打粉5g
   洋车前子壳粉8g｜鸡蛋1个
   花菜30g｜减脂芝士1片
   🧂：代糖、盐、黑胡椒、柠檬汁/苹果醋适量

2. 步骤👆

3. 做法三选一：
   🌈微波炉/烤箱/平底锅时长口感各不相同，自行选择：微波炉版，内外皆松软，口感匝实；烤箱版，外脆内软；🍳版，内外皆软，比起微波炉版会更软更香些（可能是有油参与😂）

4. 像在吃特别松软的面包

5. 饼底延展性很高，大小厚度随意

6. 芝士超满足

小贴士

食材简单，美味不简单❗️当早餐/晚餐都ok‼️
食材已🐴好，冲‼️
㊗️仙女们越吃越瘦，心态放好，胖了再瘦就是了‼️

～～～⚠️⚠️⚠️～～～
㊙️自用3日恢复饮食法（不建议长期用）：
早：防弹咖啡一杯 （咖啡➕10g优质油脂）
午：一荤一素吃到饱
晚：两个鸡蛋➕适量蔬菜（8分饱）
全天多喝柠檬水或茶
（假期突然增重长的并不是脂肪，更多的是水分，若3日还未恢复，可延长到5日；三/五日后开始增加主食量，慢慢恢复之前饮食）

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