㊙️生酮版‼️0糖高纤低碳“燕麦碗”‼️超模同款

🔥生酮低碳抗糖🔥无麦版“燕麦碗”🥣
话说，燕麦在生酮期间可得少吃，各种隔夜燕麦是不是馋很久了‼️无麦版的“燕麦碗”可必须🐴住了
㊙️此配比已试验多次，0糖低碳也不会难吃

用料  

㊙️生酮版‼️0糖高纤低碳“燕麦碗”‼️超模同款的做法  

1. 🥣伪燕麦底：亚麻籽粉5g｜奇亚籽5g｜洋车前子壳粉3g｜生可可粉3g｜燕麦奶130g（杏仁奶、椰浆均可）
   🥣topping：奶酪碎、低脂椰子碎、各类水果、坚果等

2. 🤔：若以上食材无法备齐，那…那就有哪些放哪些，若有不喜欢的食材可用杏仁粉、PB2花生粉、抹茶粉等代替，洋车前子壳粉建议一定得有，可以增加粘性
   ✨✨✨
   🌈：“燕麦碗”的重头戏在于静置的那10分钟，让这些膳食纤维充分吸收膨胀💥

3. 10分钟搞定一碗低碳的“燕麦碗”‼️讲真，饱腹感贼🐂这个配比适合减脂期口味清淡的姐妹💕3g的可可粉也不会很苦，配合着肉桂、椰子的香气，贼上头‼️若觉得淡，topping可放一些蓝莓🫐、花生粉、或坚果（巴旦木、核桃等）

4. 💕吃完这一碗一天记得多喝水，有助肠道蠕动，改善便秘！早餐来一碗再加份水果或者防弹咖啡，绝绝子

小贴士

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