黑花生牛奶

近年来营养专家却发现每天吃30颗花生能有效帮助人们减肥，黑花生更是由于蛋白质含量比普通花生高出23.9%，还能达到丰胸的作用。现在正值黑花生收获的季节，近日从网上买了一些黑花生回来，早晨喝上一杯黑花生牛奶，既能美容养胃，又能减肥丰胸兼得，真是再完美不过了。

用料  

黑花生牛奶的做法  

1. 黑花生仁洗净不去紫皮（黑花生的紫皮中含有大量花青素，营养极其丰富）

2. 豆浆机内直接倒入黑花生和牛奶，开启豆浆模式即可，制作过程非常简单。花生味道非常香浓

小贴士

黑花生属于高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，同时可以有效清除 肠内垃圾，从而达到减肥效。大量的亚油酸可以帮助我们排毒养颜，十多种人体所需的氨基酸能增强大脑的记忆能力，丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血养血通乳的作用。中国古 代就将花生称为“长生果”，而黑花生因其独特的颜色与营养价值更是被人们誉为花生中的“黑珍珠”。