宝宝辅食:红枣山药蛋黄小米粥—营养密度高,口感香甜软糯!9M+
宝宝胃容量有限
如果吃营养密度很低的食物
营养补充也就少了
所以今天用最普通的食材
熬一份营养密度很高的粥
小米富含蛋白质,维生素B及膳食纤维
搭配红枣、山药,还有蛋黄
营养丰富
味道也很搭,香甜软糯
作为小宝主食非常棒……
适合宝宝年龄:9个月以上
难度:易
用具:刀、砧板、BB锅BB粥功能(也可以用电饭煲煮粥功能,或者砂锅)
小芽营养问答
小米(别名粟米)的营养价值:
小米富含蛋白质、膳食纤维及维生素B,营养非常丰富。
小米中色氨酸丰富,而赖氨酸含量较低,所以并不建议长期单独以小米为主食,平时烹饪的时候可以与豆类一起进食,达到氨基酸互补,使营养最大化。
生产季节:每年夏秋季7~9月,属于杂粮作物。
挑选原则:色泽金黄、颗粒浑圆、经营明亮、黏糯芳香。
用料
大枣 | 2-3颗 |
山药 | 50g |
小米 | 25g |
蛋黄 | 1个 |
水 | 适量(200多克) |
宝宝辅食:红枣山药蛋黄小米粥—营养密度高,口感香甜软糯!9M+的做法
准备好所有食材。将山药去皮、切薄片备用;鸡蛋取用蛋黄。
PS:山药去皮要戴好一次性手套,或套保鲜袋在手上,山药的粘液含植物碱,碰到手上会非常痒。将红枣去核(也可去皮哈),加水,入锅
再加入小米、山药薄片,用BB锅“BB粥”功能或电饭锅“煮粥”功能,进行熬粥。
ps:BB锅大概需要2个半小时,电饭锅需要1个半小时(每个品牌的BB锅或电饭锅,煮粥时间可能会不一样,妈妈们需要根据自家情况,调整下操作的时间哈)一直熬粥至熟烂
起锅前将蛋黄加入并搅匀,煮沸闷一会即可。
ps:小芽用BB锅,差不多在起锅前12分钟放入蛋黄,电饭锅建议起锅前8-10分钟放入。出锅
宝宝可以开动啦......
小贴士
1、如果熬到后面,发现粥太稠了,可以再添加一点开水。
2、一般小芽熬粥,米和水的比例,会用1:7或1:8的比例,前者稠一点,但如果加的配料较多,就需要多加点水了。
3、如果用电饭锅,建议用煮粥功能,虽然慢点,但煮好的粥会比较烂,口感较好。
4、沟通可联系微信:xuhanlu321