我的减肥餐之---代餐主食
用料
| 三色糙米 | 3杯 |
| 大米 | 1杯 |
| 纯净水 | 5杯 |
我的减肥餐之---代餐主食的做法
①用量杯把3杯三色糙米放到大容器里加水浸泡至少2小时，再把三色糙米洗净沥水放入电饭锅
②把大米洗净加沥水入电饭锅，搅拌均匀
③加入5杯纯净水
（我用的如图的杯子）
④电饭锅按煮饭键煮熟就OK啦。减脂好帮手😊![我的减肥餐之---代餐主食的做法步骤图 第2张]( "我的减肥餐之---代餐主食的做法步骤图 第2张")
⑤桌上放一个称，称上放一个盘子，盘子上铺平保鲜膜，把糙米饭盛出来放在保鲜膜上
![我的减肥餐之---代餐主食的做法步骤图 第3张]( "我的减肥餐之---代餐主食的做法步骤图 第3张")
⑥我称了一份大约100g每份，这么多我总共做了9份，还有两份没有盛，留着晚上吃，（刚才儿子放学盛了小半碗，说好吃😊就想尝尝我的减肥😂）
全部做好放冰箱冷冻，要吃的时候拿出来热一下就好了😁![我的减肥餐之---代餐主食的做法步骤图 第4张]( "我的减肥餐之---代餐主食的做法步骤图 第4张")
我买的这种三色糙米
![我的减肥餐之---代餐主食的做法步骤图 第5张]( "我的减肥餐之---代餐主食的做法步骤图 第5张")
小贴士
①三色糙米需要先浸泡2小时再煮
②想要味道好一点可以像我一样加一点大米一起煮哦
