五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）
随着生活水平的不断提高，人们对健康越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一，它不仅和胃健脾、润肺生津、排毒养颜抗衰老、还可以减肥呢！
25分钟就可以喝到的粥🥣，温软、香黏，你不试试吗……
我们家4人份早餐🥣刚刚好，搭配饺子、烧卖、山药饼很不错哦……
用料
| 紫糯米 | 30g |
| 糯米 | 60g |
| 黑米 | 30g |
| 野米 | 5g |
| 红豆 | 5g |
| 花芸豆 | 10g |
| 红腰豆 | 10g |
| 百合 | 5g |
| 莲子 | 5g |
| 花生 | 10g |
| 燕麦 | 5g |
| 糙米 | 5g |
| 芡实、淮山 | 各5g |
| 苦荞米 | 5g |
| 茯苓 | 5g |
| 大枣、干桂圆 | 各4颗 |
| 枸杞 | 10颗 |
| 核桃 | 2颗 |
| 黑芝麻 | 10g |
| 奇亚籽 | 5g |
| 三色藜麦 | 5g |
| 黄小米 | 5g |
| 红糖 | 适量（冰糖、白糖也可以） |
| 清水 | 1050ml |
五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法
准备好所有食材
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第2张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第2张")
所有食材淘洗干净浸泡一晚，肠胃不好的人米和豆类全部一起浸泡，肠胃好的人可以不用泡米（奇亚籽、芝麻、藜麦这类种粒太小的，浸泡后冲洗容易倒掉，心疼就不泡，反正我没有泡，放滤网里轻轻冲洗就OK）
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第3张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第3张")
浸泡好的食材倒入主锅
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第4张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第4张")
加入1050ml清水，设置25分钟/100度/速度1
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第5张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第5张")
最后5分钟倒入黑芝麻、奇亚籽和枸杞
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第6张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第6张")
出锅啦……
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第7张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第7张")
好粘稠的粥🥣，按自己喜好加入红糖或者白糖
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第8张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第8张")
两个可爱的小兔子，啊呜一口😊
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第9张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第9张")
这个是加了豆浆的粥，（30g黄豆提前一晚单独浸泡，打成豆浆加入煮粥的水里）也可以加牛奶
![五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第10张]( "五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法步骤图 第10张")
