三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜

葡萄干里适合熬粥的是甜度高过的酸度的品种，黑加仑是不错的选择，加入红枣也可以补益气血；裸燕麦，红米可以提供更多纤维和饱腹感，小米修复脾胃，全家都适合的组合。

用料  

三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法  

1. 谷物清洗干净

2. 果干清洗时放一点点面粉，或淀粉，能吸附许多细小杂质

3. 加入1500克水，高压锅岔气焖30分钟，电饭煲，杂粮粥模式

4. 既成

小贴士

杂粮初阶吃法